SWARAPUBLIK – Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Banyak olahan takjil yang terbuat dari campuran air kelapa. Selain menghilangkan dahaga dan mengganti cairan yang hilang saat berpuasa mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa mempunyai banyak manfaat. Melansir dari Halodoc berikut manfaat berbuka puasa dengan air kelapa :
1. Tubuh Lebih Segar
Setelah berpuasa, tubuh tentu menginginkan asupan yang bisa menyegarkan. Mengonsumsi air kelapa nyatanya bisa memberikan kesegaran secara alami. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan secara alami. Tiap 30 mililiter air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
2. Kaya Nutrisi dan Mineral
Air kelapa juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh. Tiap 30 mililiter air kelapa juga mengandung 60 miligram kalium dan 5,5 miligram natrium. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium, dan fosfor.
3. Anti Dehidrasi
Dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh adalah kondisi yang harus dihindari. Kondisi ini rentan menyerang setelah seseorang tidak mengonsumsi cairan dalam jangka panjang, misalnya saat berpuasa. Cairan tubuh yang hilang dapat cepat tergantikan dengan konsumsi air kelapa saat berbuka puasa.
4. Menangkal Radikal Bebas
Rutin mengonsumsi air kelapa juga bisa membantu menangkal radikal bebas. Air kelapa bersifat antioksidan yang mampu mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang dapat masuk lalu merusak tubuh.
5. Mencegah Penyakit
Air kelapa juga disebut bisa membantu mencegah penyakit berbahaya. Mengkonsumsi air kelapa mungkin bisa menurunkan risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini. Air kelapa juga disebut bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
Editor:
Denny Surya
