SWARAPUBLIK – Menjelang Hari Raya Idul Fitri, para pemudik mempersiapkan tiket atau kendaraan sendiri jika mudik dengan kendaraan pribadi. Kemacetan saat mudik merupakan hal yang tak bisa dihindari. Terlalu lama mengemudi akan menimbulkan rasa kantuk dan lelah. Melansir dari Halodoc berikut cara mengatasi kantuk saat mudik :
1.Saat Merasa Ngantuk, Segeralah Menepi
Ketika kamu sudah merasa mata begitu berat dan konsentrasi perlahan-lahan semakin berkurang, artinya kamu perlu menepikan kendaraan untuk beristirahat sejenak. Jangan pernah mengemudi dalam kondisi mengantuk, karena akan membahayakan keselamatan kamu dan pengemudi lainnya.
Sebaiknya, menepilah ke rest area atau pom bensin untuk sekedar memejamkan mata. Dengan begitu, kamu akan terbangun dalam keadaan tubuh yang kembali segar. Konsentrasi pun akan meningkat, sehingga kamu bisa kembali mengemudi tanpa hambatan.
2.Jangan Dipaksakan, Berhentilah Setiap Dua Jam
Mengemudi sendiri dalam perjalanan jarak jauh itu melelahkan. Jadi, jangan pernah memaksakan diri untuk mengemudi tanpa beristirahat, karena akan membuat otot kaki dan tulang punggung kamu terasa kram dan kaku.
Berhentilah setiap dua jam sekali untuk melakukan peregangan. Ini akan membuat otot-otot kamu kembali lemas dan tidak kaku, serta menghindari risiko terjadinya kram pada kaki. Coba bayangkan bagaimana jadinya jika kaki kamu mengalami kram, sementara perjalanan yang kamu tempuh masih jauh. Oleh karena itu, hindari memaksakan diri saat mengemudi.
3.Dapatkan Angin Segar dengan Membuka Kaca Jendela
Dalam keadaan tertutup, sirkulasi udara di dalam mobil juga bisa membuat kamu mengantuk. Untuk mengatasinya, anda bisa sesekali mematikan AC dan membuka kaca jendela mobil. Dengan begitu, udara luar akan masuk ke dalam mobil dan terhirup oleh indra penciuman anda. Meski terkadang udara luar tak selalu bersih akibat polusi udara, setidaknya hembusan angin yang menerpa wajah kamu bisa mengurangi rasa kantuk.
4.Selalu Sediakan Air Mineral
Kurangnya asupan cairan tubuh juga bisa membuat anda mudah mengantuk ketika berkendara. Oleh karenanya, selalu sediakan air mineral di dalam mobil, supaya asupan cairan harian tubuh selalu terpenuhi. Hindari mengonsumsi minuman manis atau kopi ketika menyetir, karena bisa membuat kamu semakin mengantuk.
5.Lakukan Peregangan Ringan di dalam Mobil
Saat terjebak macet, sebaiknya gunakan saat-saat tersebut untuk melakukan peregangan ringan di dalam mobil. Coba regangkan tangan dan gerakkan bahu memutar ke depan dan belakang. Lalu, tolehkan kepala ke kiri dan kanan. Aktivitas ini bisa membantu melancarkan peredaran darah Anda.
6.Mendengarkan Musik Bernada Ceria
Cara lain untuk mengatasi rasa nganadalah dengan musik.Musik memang bisa mengurangi kantuk saat mengemudi, tetapi bukan yang bernada monoton. Lagu-lagu bernada sendu justru akan membuat kamu semakin mengantuk. Sebagai alternatif, kamu bisa menyetel radio. Namun, jika kamu tidak terlalu suka mendengarkan radio, cobalah pilih lagu-lagu bernada ceria supaya rasa kantuk saat mengemudi sedikit berkurang.
Editor:
Denny Surya
