CLOSE ADS
CLOSE ADS
close
RCAST.NET
SWARAPUBLIK
  • HOME
  • PERISTIWA
  • POLITIK
  • PEMERINTAHAN
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • PENDIDIKAN
  • HIBURAN
  • RAGAM
No Result
View All Result
  • HOME
  • PERISTIWA
  • POLITIK
  • PEMERINTAHAN
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • PENDIDIKAN
  • HIBURAN
  • RAGAM
SWARAPUBLIK
No Result
View All Result
Home RAGAM

Mindful Eating, Kebiasaan Makan dengan Penuh Perhatian

by Admin
Rabu, 24 Januari 2024 - 13:23
Mindful Eating, Kebiasaan Makan dengan Penuh Perhatian

SWARAPUBLIK – Tak sedikit orang yang terbiasa makan sambil melakukan kegiatan lain, seperti, mengerjakan tugas, menonton, atau bermain media sosial. Namun tahukah kamu bahwa kebiasaan ini dipercaya memiliki dampak buruk bagi kesehatan maupun kecerdasan seseorang. Sebaliknya, menikmati hidangan dengan penuh perhatian atau mindful eating dapat berdampak positif.

Melansir Harvard School of Public Health, mindful eating berasal dari filosofi mindfulness. Mindfulness adalah fokus yang disengaja pada pikiran, emosi, dan fisik terhadap hal-hal yang terjadi saat ini. Dengan begitu mindful eating diartikan sebagai penggunaan seluruh indera fisik dan emosi untuk menikmati hidangan yang tersaji.

Jadi ketika makan tidak hanya melibatkan mulut, tapi otak, organ pencernaan, dan perasaan pun ikut terlibat. Dengan teknik ini, seseorang dapat mengunyah makanan dengan baik, tidak terlalu cepat maupun terlalu lambat. Kemudian cita rasa makanan menjadi lebih terasa. Mindful eating juga dapat membuat tubuh tidak mudah merasa lapar kembali.

Tips Menerapkan Mindful Eating

  1. Pastikan Tubuh Merasa Lapar

Sebelum makan, pastikan tubuh mendapatkan isyarat lapar. Bedakan isyarat lapar secara fisik dan lapar secara emosional. Jangan terburu-buru untuk makan jika mendapatkan isyarat lapar. Karena bisa jadi keinginan untuk makan itu bersumber dari rasa sedih, frustasi, stres, kesepian, atau hanya rasa bosan.

  1. Makanlah dengan Fokus

Hindari makan sambil menonton, bermain gadget, atau mengerjakan tugas. Hal ini dapat memecah fokus dan konsentrasi pada pakanan yang sedang dimakan. Makan dengan banyak distraksi dapat membuatmu kesulitan menerima sinyal kenyang. Sehingga kita akan menambah porsi makan padahal tubuh sudah merasa cukup.

  1. Makan secara Perlahan

Usahakan untuk mengunyah makanan sampai benar-benar hancur. Beberapa ahli menyebutkan, jumlah mengunyah makanan yang baik ialah sekitar 32 kali sebelum akhirnya ditelan. Dengan begitu, organ pencernaan tidak akan bekerja terlalu keras untuk menghancurkan dan mencerna makanan.

  1. Nikmati Waktu Makan dengan Baik

Tetapkan waktu makan yang cukup dan nikmatilah. Misalnya dengan membuat batas waktu makan dalam beberapa menit, sehingga tubuh dan pikiran fokus pada kegiatan makan. Dengan demikian, kamu merasa lebih puas dan mindful eating telah berhasil dilakukan.

Manfaat Mindful Eating

  1. Ketika makan dengan penuh kesadaran, proses penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih baik
  2. Tidak terburu-buru saat makan membuatmu terhindar dari rasa cemas dan stres
  3. Fokus menikmati tekstur dan rasa makanan dapat meningkatkan suasana hati
  4. Menikmati makanan dengan perasaan tenang dapat menurunkan gangguan cemas
  5. Mengunyah makanan dengan benar dan fokus pada isyarat lapar-kenyang, membantumu makan dengan porsi cukup
  6. Mengunyah dalam jumlah yang cukup juga membantu organ pencernaan dalam mengolah makanan
  7. Tingginya kesadaraan saat makan dapat meningkatkan kepuasan selama makan

Kesimpulannya, makan bukan hanya tentang apa yang disantap, tapi juga menghargai segala sesuatu selama mengonsumsi makanan. Kebiasaan ini tidak dapat diterapkan sekaligus, melainkan scara bertahap. Maka dari itu, ayo kita belajar menerapkan mindful eating dalam kegiatan sehari-hari agar kualitas makan meningkat!*** (Mahayuna Gelsha Supriyadi)

Related Posts

Parmusi Jabar: Menyemai Ilmu, Mencerdaskan Umat melalui Diklat Da’i 2025
RAGAM

Parmusi Jabar: Menyemai Ilmu, Mencerdaskan Umat melalui Diklat Da’i 2025

Sabtu, 9 Agustus 2025 - 22:25
Kisruh KADIN Jabar Memanas, Almer Diminta Angkat Kaki dari Kantor Sukabumi 42
RAGAM

Kisruh KADIN Jabar Memanas, Almer Diminta Angkat Kaki dari Kantor Sukabumi 42

Kamis, 5 Juni 2025 - 18:32
Pernyataan Sikap BKsPPI tentang Wacana Vasektomi Sebagai Syarat Bansos
PEMERINTAHAN

Pernyataan Sikap BKsPPI tentang Wacana Vasektomi Sebagai Syarat Bansos

Kamis, 8 Mei 2025 - 17:52

Recommended

Sinopsis Society of the Snow: Drama Survival yang Mencekam!

Sinopsis Society of the Snow: Drama Survival yang Mencekam!

2 tahun ago
Garuda Muda Melangkah Gemilang, Kemenangan Dramatis Atas Australia Membuktikan Kemajuan Timnas Indonesia U-23

Garuda Muda Melangkah Gemilang, Kemenangan Dramatis Atas Australia Membuktikan Kemajuan Timnas Indonesia U-23

1 tahun ago
Carlo Saba Tutup Usia diduga Alami Serangan Jantung

Carlo Saba Tutup Usia diduga Alami Serangan Jantung

2 tahun ago
Drama Korea “Pyramid Game”: Menegangkan dan Penuh Teka-teki

Drama Korea “Pyramid Game”: Menegangkan dan Penuh Teka-teki

1 tahun ago

Instagram

Categories

  • ADIKARYA PARLEMEN
  • DPRD Jabar
  • DPRD KOTA BANDUNG
  • EKONOMI
  • HIBURAN
  • HUKUM
  • JAPRI
  • OPINI
  • PEMERINTAHAN
  • PENDIDIKAN
  • PERISTIWA
  • PERSIB
  • POLITIK
  • RAGAM
  • Uncategorized

Topics

2023 Anugerah API Cara Jualan Online cerita rakyat China da Wahida Hidayati Dikti Dodi Sukmayana DPRD Jawa Barat ema sumarna Festival Internasional Iis Rostiasih Indonesia inovasi ISBI ISBI Bandung IWP Kalsel Kemenristek kota bandung LLDikti mendongen M Hafidz Munas 1 musik etnik pariwisata penghargaan Pertunjukan Indonesia PWRI Rektor Revolusi Mental Sadar Muslihat Setwan DPRD Jawa Barat siswa paud UTBK
No Result
View All Result

Highlights

Raker ADPSI Bahas Peran DPRD Hingga Isu Strategis Pilkada

Perkuat Peran DPRD Provinsi, ASDEPSI Gelar Rapat Kerja di Bandung Jawa Barat

Ancaman Nyata Demokrasi Digital, DPRD Jabar Soroti Kebocoran Data dan Doxing

Yusuf Ridwan Gantikan Dedi Damhudi di DPRD Jabar, Perkuat Representasi Masyarakat Sukabumi

Minuman Haram di Ajang Pocari Sweat Run 2025, Parmusi Jabar: Pemkot Lemah, Hukum dan Norma Dihina

Optimalisasi Layanan Rehabilitasi Sosial bagi Disabilitas di UPTD Griya Harapan Difabel Dinas Sosial Provinsi Jawa Barat

Trending

APBD Perubahan Jabar 2025 Fokus Perkuat Infrastruktur dan Pendidikan
DPRD Jabar

APBD Perubahan Jabar 2025 Fokus Perkuat Infrastruktur dan Pendidikan

Rabu, 13 Agustus 2025 - 17:02

SWARAPUBLIK – Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD) Jawa Barat Tahun Anggaran 2025 mengalami perubahan dengan total...

Gubernur Jabar dan DPRD Sepakati Perubahan KUA-PPAS 2025

Gubernur Jabar dan DPRD Sepakati Perubahan KUA-PPAS 2025

Rabu, 13 Agustus 2025 - 17:01
Parmusi Jabar: Menyemai Ilmu, Mencerdaskan Umat melalui Diklat Da’i 2025

Parmusi Jabar: Menyemai Ilmu, Mencerdaskan Umat melalui Diklat Da’i 2025

Sabtu, 9 Agustus 2025 - 22:25
Raker ADPSI Bahas Peran DPRD Hingga Isu Strategis Pilkada

Raker ADPSI Bahas Peran DPRD Hingga Isu Strategis Pilkada

Selasa, 5 Agustus 2025 - 19:14
Perkuat Peran DPRD Provinsi, ASDEPSI Gelar Rapat Kerja di Bandung Jawa Barat

Perkuat Peran DPRD Provinsi, ASDEPSI Gelar Rapat Kerja di Bandung Jawa Barat

Selasa, 5 Agustus 2025 - 19:10
SWARAPUBLIK




SWARAPUBLIK.COM, Adalah media online yang menghadirkan beragam berita menarik di bidang politik, pemerintahan, ekonomi , hukum dan isu lain yang penting diketahui oleh pembaca,





Recent News

  • APBD Perubahan Jabar 2025 Fokus Perkuat Infrastruktur dan Pendidikan Rabu, 13 Agustus 2025 - 17:02
  • Gubernur Jabar dan DPRD Sepakati Perubahan KUA-PPAS 2025 Rabu, 13 Agustus 2025 - 17:01
  • Parmusi Jabar: Menyemai Ilmu, Mencerdaskan Umat melalui Diklat Da’i 2025 Sabtu, 9 Agustus 2025 - 22:25

Kategori

  • ADIKARYA PARLEMEN
  • DPRD Jabar
  • DPRD KOTA BANDUNG
  • EKONOMI
  • HIBURAN
  • HUKUM
  • JAPRI
  • OPINI
  • PEMERINTAHAN
  • PENDIDIKAN
  • PERISTIWA
  • PERSIB
  • POLITIK
  • RAGAM
  • Uncategorized

Alamat Redaksi:

Jl. Aceh Nomor 45A

Kel. Babakan Ciamis, Kec. Sumur Bandung

Kota Bandung – Jawa Barat

Indonesia

No Result
View All Result
  • HOME
  • PERISTIWA
  • POLITIK
  • PEMERINTAHAN
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • PENDIDIKAN
  • HIBURAN
  • RAGAM

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.