SWARAPUBLIK – Sindrom kaki gelisah muncul ditandai dengan rasa tidak nyaman pada kaki. Rasa tidak nyaman tersebut memicu munculnya keinginan untuk menggerakan, menggoyang, atau menghentak kaki. Kondisi ini biasanya muncul saat sedang istirahat, terutama di malam hari, sehingga dapat mengurangi kualitas tidur. Melansir dari Halodoc berikut cara mengatasi sindrom kaki gelisah:
1. Berendam
Salah satu tanda saat mengalami sindrom kaki gelisah adalah kaki yang terasa kesemutan. Sementara itu, pada saat yang sama, tekanan dan didapat oleh kaki membuat pembuluh darah yang mendukung kerja saraf terjepit.
Guna meringankan sensasi tidak nyaman yang kamu rasakan, kamu bisa berendam air hangat sebelum tidur malam. Suhu hangat air akan membuat pembuluh darah melebar, sehingga organ jantung bisa mengalirkan lebih banyak darah ke kaki untuk meringankan gejala kesemutan dan mati rasa. Anda juga bisa berendam menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam epsom
Kamu juga bisa menggunakan kompres hangat untuk membantu relaksasi otot kaki yang menegang karena sindrom kaki gelisah.
2. Berolahraga
Rutin berolahraga juga menjadi cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sindrom kaki gelisah. Pilih olahraga seperti jalan pagi. Meski demikian, anda tidak dianjurkan untuk menambah intensitas olahraga, atau mengganti jenis olahraga karena bisa membuat gejala yang kamu rasakan semakin memburuk.
3. Terapkan pola hidup sehat
Hindari mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan, merokok, dan pastikan anda mendapatkan cukup istirahat pada malam hari. Kelola stres dengan baik serta serta penuhi asupan nutrisi harian tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari.
Jika gejala yang dirasakan tidak membaik atau bahkan semakin buruk, segeralah melakukan pemeriksaan ke rumah sakit.
Editor:
Denny Surya
